筋トレ

筋肉＝脂肪を燃やす火力

そう、脂肪は筋肉によって

燃えるのです。

だから、

有酸素運動ばかりでは

脂肪はもえるが、

筋肉も燃え

リバウンドをしやすくなるのである。

いまさら、筋トレなんてたいして

新しくもない。

ジムにいかなくても

家でも簡単にできる。

とりあえずは、

スクワットと腕立て伏せからでも

初めてはいかがでしょうか？

ブーム

某雑誌編集者によると

バナナダイエットは、

終わりを向かえているらしい。

期間にして１ヶ月。

普通は、３～４ヶ月はつづくらしい。

ブームのサイクルが

はやくなっているのだるうか？

そういえば、

ブートキャンプのひとも

消えたなー

短期間で楽にヤセる

というフレーズに弱いのか、

そういう人に限り

成果が出ない気がする。

痩せるだけでいいなら

世の中５万とダイエット法はある。

しかし、

リバウンドはしないのか？

リバウンドしづらいというのは

選ぶ基準にならないのか？

それにしても

次は何ダイエットが

流行るのだろう？

１１/１１

冬になると汗を

かきづらくなるので

筋トレ後、

ジムでバイクを漕ぐことに。

他のダイエッターの人たちは、

冬場どう対処するのだろう？

11/10

今日もジムでトレーニング。

1種目は、

必ずスクワット。

スクワットは、

ヒトに、約６００種類あるという

筋肉の3分の一を使う

全身運動だからだ。

ちゃんとしたフォームでやれば、

カロリーをかなり消費するし、

成長ホルモン（体脂肪を分解させるホルモン）

もでやすい。

しかも、

スクワットだけについての

本もでてるくらい。

たかが、スクワット

されど、スクワット

馬鹿にはできないと思った。

１１/9

食べないダイエット経験者によると、

痩せるには痩せるが、

病的なやせ方になるらしい。

お客さんの話だ。

自分が、

パーソナルにつかせてもらい

1ヶ月たつが、効果が現れてきたらしい。

その方の彼氏曰く、

いままでの痩せ方と違う

とのこと。

下半身太りも、

解消されてきているのを実感

してもらっているようだ。

ありがとうございます。

何回いわれても

人から

感謝されるって

いいものだと思った。

11/8

夕食後、

いつものコースに

走りにいく。

夜景の見えるスポットまで

坂をのぼる。

結構な運動になるが、

そこから見える景色は、

サイコーだ。

いつもの

見慣れた町並みが

心なしか大人っぽくみえる。

明日もランニングが、

楽しみになる。

アンチエイジングホルモン

きちんと、

筋肉を使いウエイトトレすると

成長ホルモンという

アンチエイジングホルモンがでます。

これは、

新陳代謝を活性させます。

当然、肌も活性化されます。

すると、保湿クリームを塗ったときに

クリームが肌で余るくらい、

肌がツルツルになるのです。

そして、ホルモン注射なるものもあるようです。

ただ、

1回20万円・・・

しかも、副作用があるとかないとか。。

楽をして注射にするか、筋トレ

あなたはどちらを選ぶ？

笑いを中心に脳を活性化させる

脳は、

正常に機能しないと

笑うことができないようです。

笑うことで、

脳が活性化し、

脳内に、アルファ波が増え、

また、

脳がマッサージされ血流が増えるなど

笑いと脳の働きには、

密接な関係があるみたいです

関係ないですが、

今年こそ、Ｍ－１で

笑い飯に優勝してもらいたいです

歩く

朝、起きてすぐに

日光に当たると

メラトニンというホルモンがでます。

強い抗酸化作用により、

脳が活性化し体内時計が整う。

さらに、歩くことで、

前日の老廃物の代謝が、進みます。

夜、夕食後に歩く。

夕食でとったカロリーはほとんどが、

脂肪として残ってしまうので、

寝る前に歩くことで、

エネルギーを消費し、

脂肪として体に、

残さない。

そして、

グッスリと寝れます。

また、

きちんとしたフォームで

歩くことで、

足の裏が刺激され、

血流がスムーズになり、

生活習慣病・冷え性の

予防になります。

ランランラン♪♪

最近、

ランニングに、ハマっている。

１日２回、

朝と夜に、

走っている。

でも、

朝と夜、

どっちが、

効果があると思う？