歩く

朝、起きてすぐに

日光に当たると

メラトニンというホルモンがでます。

強い抗酸化作用により、

脳が活性化し体内時計が整う。

さらに、歩くことで、

前日の老廃物の代謝が、進みます。

夜、夕食後に歩く。

夕食でとったカロリーはほとんどが、

脂肪として残ってしまうので、

寝る前に歩くことで、

エネルギーを消費し、

脂肪として体に、

残さない。

そして、

グッスリと寝れます。

また、

きちんとしたフォームで

歩くことで、

足の裏が刺激され、

血流がスムーズになり、

生活習慣病・冷え性の

予防になります。