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夕食後、

いつものコースに

走りにいく。

夜景の見えるスポットまで

坂をのぼる。

結構な運動になるが、

そこから見える景色は、

サイコーだ。

いつもの

見慣れた町並みが

心なしか大人っぽくみえる。

明日もランニングが、

楽しみになる。

ココロを埋めてくれるサプリ

世に出回るダイエットは、メリットしか説明していない。（・・・当たり前だが）

しかし、光があるから影ができるようにものごとは表裏一体である。

サプリメントもしかり。

飲むだけで痩せるなどというのはかーなーりアヤシイ

そんなわけで、俺は、サプリメントアドバイザーという資格をもっているのに、

サプリメントほとんど飲まない。プロテインも飲まない。

過剰なプロテインを摂取すると尿として処理するために多量の水分を必要とし

トレーニング後の脱水状態では、腎臓に負担がかかる。

それと、○○味なるものは、おいしくて飲みやすいのだが、

味をつけるために使われている人口甘味料が脳腫瘍の原因になるらしいのだ。

だから、俺はプロテインを飲まない。

・・・。いや、今日飲んだ。

ジムのプロテインバーに密かに思いをよせるお姉さんがいるからだ。

しかし、それ以外では決して飲まない。

食事は、やはり食物から取るのが栄養の吸収を考えても優れているのだ。

それでも、摂取する場合は、２つのことに注意すること。

その１　成分表を確認すること、

その２　そしてきれいなお姉さんが勧めてきても必要なければNOということだ。

流行と書いても”ながれ”とは読まない？その2

この間の続き・・・

たんぱく質の効果

その１　筋肉の材料になる。

その２　消化に時間がかかるため腹持ちがいい。

その３　体内でグルカゴンという脂肪を使うように仕向けるホルモンになる

その４　血管を丈夫にして、弾力性を高めるため高血圧の予防になる。

以上のことからたんぱく質の重要性はわかったかな？

オレも、

毎食、たんぱく質は欠かさない。

だから、さぁん食食べてもアホにはならない。

食事制限という言葉は少し大げさすぎると思う。

痩せることはそう難しくはない。。難しくしているのは自分自身。

要はやりかたしだい。

ダイエット法なんてたくさんある。

すべてに共通していることは、一定期間続けなければいけないということ。

何事も一朝一夕では変わらない。

だから楽しく続けられるものを選ぶこと。

ダイエットの基本中の基本かもしれない。

それと、

12月から、所属ジムのＳＨＡＰＥＳで女性向けのダイエットセミナーをやるので

今日から今以上に説得力のある魅せれるような体を作っていきます。

流行と書いても”ながれ”とは読まない？その１

タイトルと内容は関係ないです。

いま、”バナナダイエット”が流行っていているせいか、スーパーにいってもバナナをやたらとプッシュしている。ついこの間まで、果物コーナーに、こじんまりとポジションをとっていた”アイツ”が、いまや堂々とセンターポジションで威風堂々と（￣ー+￣）←こんな顔で『どうだ！！！！』と言わんばかりに陳列されている。いつの時代も『運動しなくても食べるだけでやせる』というフレーズは魅力的で甘い口説き文句なのかもしれないね。

が、プロのトレーナーとしてはおすすめできないんだよね。

たしかにさあ、バナナにはエネルギー量が豊富で、食物繊維やカリウムが含まれていて一見するとすごくいいように見えるよ。実際に、コレステロール値や中性脂肪値が正常になった人もいれば、ダイエットに成功した人もいるみたいだけど。

オレもバナナを完全に否定するわけではないんだけど、このダイエットに成功したという人。ホントにそんなに都合よく脂肪だけが減ったのだろうか？体重の変化にばかり気をとられているようだが、確実に筋肉も減っているように思う。

筋肉は、脂肪の約２～３倍の重さがある。減れば、それだけ体重の変化に貢献してくれるわけだが、筋肉まで減らすとまず基礎代謝（食べたものをエネルギーにする力）が落ちる。つまり、一時的に痩せはするけど、その反面太りやすい体質になってしまうわけだ。

つまり、ホントの意味でダイエットという面から考えると筋肉を維持するためには、やはり運動は必要なのだ。

しかし、それを踏まえてもバナナは、我々現代人にとって不足しがちな栄養を補ってくれる優等生であることに変わりはない。

唯一の弱点、それは、タンパク質量が少ないということ。タンパク質は、ダイエットには欠かすことができないもので、いわば小林幸子のいない紅白のようなものなのだ。（←例えがわかりづらかったらごめんちゃい）

つまり、効果的にダイエットをしたいのならバナナだけでなく＋タンパク質をとるということがポイントになってくるんだすよ。

じゃあ、タンパク質って何がいいのかというと・・。

次回へ続く

初ブログ

ついにブログを始めちゃいました。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

『１０分でできる簡単ブログ開設』

という本をみながら作っている。

が、すでに６時間が経過している・・・

そんなこんなでダイエットは、ブログ開設より簡単にできます。